Frio, calor, lluvia: 4 recomendaciones clave para fortalecer tu sistema inmunológico

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“El agua de lluvia por sí sola no tiene la capacidad de provocar algún tipo de enfermedad respiratoria, sin embargo, es importante resaltar que quedarse con la ropa mojada durante mucho tiempo, estar expuesto a fuertes vientos y humedad puede debilitar temporalmente el sistema inmunológico, aumentando la probabilidad de contraer una infección”, comentó Hugo Palafox, vicepresidente de Ciencia en Immunotec.

Tips

Ante lo anterior, el experto nos comparte 4 tips infalibles para fortalecer tu sistema inmune y hacerle frente a esta época:

• Cuida lo que comes: Seguramente has escuchado mil veces que para tener una buena salud es necesario alimentarse sanamente, y aunque suena repetitivo, esto es totalmente cierto. No se trata de llevar una dieta perfecta, pero sí de incluir vegetales, frutas, grasas saludables, cereales integrales e incluso algún alimento fermentado en nuestras comidas. Esto ayudará a fortalecer la microbiota y está comprobado que una microbiota intestinal sana puede mejorar la inmunidad.

• Prioriza tus horas de sueño: El estilo de vida actual se ha convertido en el enemigo número uno del sueño. Entre pendientes, trabajo, traslados y redes sociales, parece imposible descansar 7 u 8 horas diarias. A pesar de tener mil pendientes, es importante priorizar la calidad del sueño para fortalecer el sistema inmune, pues de lo contrario podemos aumentar la posibilidad de contraer una infección o resfriado.

• Apóyate en la suplementación: De acuerdo con la OMS, para que el organismo funcione de manera adecuada, es necesario comer al menos 400 gr de frutas y verduras todos los días, y seamos sinceros, por más que lo deseemos, obtener todas las vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita únicamente a través de la alimentación es una tarea casi imposible.

Debido a ello, incluir suplementos en el día a día puede ayudarnos a mejorar la salud de manera integral. Incluir vitamina C, D, Zinc y Omega 3 puede ayudarnos a tener grandes beneficios y además podemos consumir precursores de glutatión, tales como Immunocal, pues estos nos ayudan a potenciar su producción, esencial para fortalecer el sistema inmunológico, desintoxicar el organismo y potenciar la energía celular.

• Vigila tus niveles de estrés: Probablemente en los últimos años has escuchado que vivir con niveles de estrés altos provoca un sin fin de desequilibrios en el organismo, y aunque esto puede parecer algo muy caótico, la realidad es que no se debe tomar a la ligera. El estrés prolongado promueve la inflamación, así como los desequilibrios en la función celular inmune. Incorporar actividades al aire libre, hacer ejercicio y meditar pueden ayudar a mantener la mente tranquila.

“Frente a esta época de lluvias, es importante recordar que tener un sistema inmunológico fuerte es labor de todos los días, por lo que es fundamental incorporar hábitos saludables, una buena alimentación y un cuidado constante para tener un sistema inmune que pueda afrontar cualquier amenaza”, concluyó el especialista.