Día Mundial de la Menopausia 18 de octubre: conoce las señales silenciosas

Te puede interesar

• 

  Política

  Corte valida artículos sobre violencia vicaria

• 

  El Empresario

  Abandonar la autenticidad, el precio que pagan las mujeres en puestos gerenciales

• 

  Video

  ¿Quiénes son los “invisibles” del sistema financiero? Mujeres, en mayor riesgo

Comprende el proceso

El concepto de climaterio integra la perimenopausia, la menopausia propiamente dicha y la posmenopausia.

• Perimenopausia: etapa previa donde ocurren fluctuaciones hormonales, con irregularidades menstruales, y puede comenzar cinco años antes de la última regla.
• Menopausia: se define cuando han pasado 12 meses consecutivos sin menstruación; en México ocurre en promedio entre los 47 y 52 años. 
• Posmenopausia: se extiende más allá de ese punto, en el contexto de un cuerpo que ha dejado de tener actividad ovárica sostenible.

La caída de los niveles de estrógenos y progesterona es el eje fisiológico que desencadena numerosos efectos en distintos sistemas del cuerpo.

Señales silenciosas

Aunque los “bochornos” y las sudoraciones nocturnas son los síntomas más conocidos, la menopausia puede manifestarse con indicios menos reconocibles que, con frecuencia, pasan desapercibidos o se atribuyen a otros factores. Algunos de los síntomas más comunes son:

• Fatiga profunda: despertar tras ocho horas de sueño sintiéndose agotada, con dolor corporal generalizado y sensación de decaimiento. 
• Dolor articular: rigidez, molestias en huesos y articulaciones que antes no eran frecuentes.
• Insomnio / trastornos del sueño: dificultad para dormir, despertares nocturnos o sueño interrumpido. Resequedad vaginal, disminución de la libido, molestias durante las relaciones sexuales. 
• Cambios en el estado de ánimo: ansiedad, tristeza repentina o lapsos de irritabilidad inexplicables. 
• Disminución de la concentración o fallas leves de memoria: sensación de “niebla mental”. Aumento de peso centrado en la zona abdominal, cambios en el metabolismo, riesgo de resistencia a la insulina o síndrome metabólico. 
• Riesgo de osteoporosis: dado que los niveles de estrógenos favorecen la masa ósea, su declive acelera la pérdida ósea. 
• Problemas genitourinarios e infecciones recurrentes: cambio en el pH vaginal, pérdida de protección natural frente a hongos, bacterias u otras infecciones.

Alan Ríos Espinosa, ginecólogo especializado en menopausia y metabolismo óseo, adscrito al Hospital de la Mujer, resalta que muchas mujeres acuden al médico por los síntomas vasomotores (bochornos o sudoración intensa), pero que estos no son los únicos indicadores prioritarios para evaluación médica.

¿Cuándo debes buscar ayuda?

No es necesario “aguantar” síntomas persistentes o que afecten tu calidad de vida; la Revista del Consumidor te sugiere acudir con un especialista cuando:

• Los bochornos y sudoraciones nocturnas son frecuentes o severos, hasta el punto de alterar el sueño o el desempeño laboral. 
• Aparecen dolores, molestias vaginales o sequedad que impactan relaciones sexuales o bienestar diario. 
• Se observan cambios metabólicos (ganancia de peso, resistencia a la insulina) o factores de riesgo cardiovascular. 
• Existen antecedentes personales o familiares de osteoporosis, pues la pérdida ósea puede ser acelerada en esta etapa. 
• Se requiere valorar la conveniencia de una terapia hormonal, la cual no es adecuada para todas las mujeres; su uso debe evaluarse caso por caso.

Recomendaciones

Es indispensable fortalecer tus hábitos saludables con los siguientes consejos:

• Alimentación adecuada: priorizar grasas saludables, fibra, proteínas magras y reducción de azúcares refinados. 
• Exposición moderada al sol (10–15 minutos) para favorecer la síntesis de vitamina D.
• Evitar el tabaquismo, ya que este agrava la pérdida ósea y acelera otros efectos adversos.

También es importante que conozcas algunas instituciones públicas especializadas que pueden ofrecerte atención en climaterio:

• Hospital General de México. 
• Hospital de la Mujer. 
• Instituto Nacional de Perinatología. 
• Hospital Regional 1 de Octubre del ISSSTE.