¿Té o infusión? Qué sí lleva cafeína y qué no, te lo explicamos fácil
Hoy 21 de mayo se celebra el Día Internacional del Té, pero antes de levantar tu taza, es importante saber qué contiene. Muchas veces usamos la palabra “té” para cualquier bebida caliente con plantas. Sin embargo, solo es té el que proviene de la planta Camellia sinensis, la cual da origen al té blanco, verde, negro, oolong y pu-erh. Todos contienen cafeína en distintos niveles.
Por otro lado, las infusiones o tisanas no contienen cafeína y se elaboran con flores, hierbas, especias o frutas. Estas son las favoritas por su suavidad y por no alterar el sistema nervioso.
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¿Qué tés tienen cafeína?
- Té negro: El más fuerte, energizante y robusto. Ideal para despertar.
- Té verde: Más suave, pero aún estimula la concentración.
- Té blanco: Ligero, pero sí contiene cafeína.
- Oolong y pu-erh: Fermentados, con diferentes grados de cafeína.
<!–>Enlace imagenTés y tisanas
¿Qué infusiones no la tienen?
- Manzanilla, menta, anís, toronjil, rooibos, cedrón, flor de jamaica, flor de azahar, lavanda. Estas bebidas calman, hidratan y no alteran el sistema nervioso.
Entonces… ¿por qué importa esta diferencia?
Importa porque si buscas concentración, un verdadero té puede ser tu aliado. Pero si estás por dormir o eres sensible a la cafeína, las infusiones son la mejor elección.
- ¿Necesitas energía y concentración? Toma té verde o negro.}
- ¿Estás por dormir? Mejor opta por una infusión de lavanda o manzanilla.
- ¿Te sientes inflamado o con ansiedad? El toronjil o el jengibre pueden ayudarte.
Además, muchas personas creen que están bebiendo algo “ligero” cuando en realidad están consumiendo cafeína. O al revés: buscan un efecto activador y toman una tisana que solo los relaja.
¿Cómo identificarlos fácilmente?
- Si el empaque dice “té verde, negro, blanco, oolong o pu-erh”, lleva cafeína.
- Si dice “infusión de”, “tisana de” o solo el nombre de la planta (como hierbabuena), no contiene cafeína.
- Algunos productos combinan té verdadero con hierbas: por ejemplo, té verde con menta. En estos casos, sí tienen cafeína, aunque en menor proporción.
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